Nošenje odjeće koja odgovara vrućini može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate i koliko dobro možete obavljati svoje dnevne poslove i funkcije u vrijeme ekstremnih vrućina. Vrsta odjeće koju nosite utječe na to koliko dobro zrak može cirkulirati vašom kožom, a također omogućuje toplini i vlazi (znoju) isparavanje. Ako znoj ne može normalno isparavati, tada raste temperatura kože i pojavljuje se osjećaj nelagodnosti.
Ključni savjeti
- Kad ste kod kuće, nosite što je moguće manje odjeće kako biste ostali rashlađeni.
- Nosite laganu odjeću, svjetlije boje i odjeću s više komfora.
- Odjeća s više komfora omogućuje cirkulaciju zraka uz tijelo, pomaže hlađenju i održavanju tijela suhim.
- Tkanine svijetle boje odbijaju svjetlost i toplinu, održavaju temperaturu tijela normalnom te su ugodnije za nositi.
- Izbjegavajte nošenje odjeće od tamnih i teških tkanina tijekom vrućih dana jer one mogu zadržavati toplinu i povećati tjelesnu temperaturu.
- Tkanine od prirodnih vlakana kao što su pamuk, lan i svila bolje upijaju znoj te omogućavaju koži da diše i ne lijepi se za tijelo kao što je to slučaj kod sintetičkih tkanina.
- Nošenje odjeće od poliesterskih tkanina u vrijeme velikih vrućina pokazalo je da uzrokuje povećanu tjelesnu temperaturu, više znojenja i nelagodu prilikom nošenja.
Kako se obući vani
- Kad ste vani, probajte nositi odjeću koja pokriva što više kože kako bi zaštitili kožu od trajnog oštećenja od sunca.
- Dugi rukavi, hlače i suknje od laganih tkanina i komfornog kroja pružaju dobru zaštitu.
- Nosite dobro prozračni i široko obodni šešir kako biste zaštitili svoje lice, glavu, vrat i uši od sunca.
- Obične kape ne pružaju odgovarajuću zaštitu od sunca jer štite samo čelo i nos, propuštaju mnogo topline i prozračnost je minimalna.
- Preporučljivo je nošenje sunčanih naočala.
- Ako morate nositi težu odjeću zbog zaštitnih razloga, tijekom vrućeg vremena preporučljivo je ukloniti odjeću što je prije moguće kad vam ona više nije potrebna.
and then Add to Home Screen.
